哈希游戏在江苏淮安一家健身房内，扎着高马尾，身上有明显肌肉线条的鲍小玲带着几名学员在跳有氧操，但让人想不到的是，身边这位跳操的鲍老师已经有60岁了，并且坚持健身22年了，很多年轻人都自愧不如。

　　今年60岁的鲍小玲已经坚持健身22年了，退休后的她成为了健身房的一名健美操老师，每周5节课，主要教学员有氧操，踏板一类的体能训练。并且在其他五家健身房内担任健美操老师，她教过的学员们都非常喜欢鲍老师的课。

　　她表示，最近她沉迷于“撸铁”，沉醉于那种挥汗如雨的感觉，它能带给自己健康放松，最大的好处是睡眠质量特别的好。每天和年轻的学员们在一起锻炼，自己每天也感觉非常快乐和充实。

　　鲍小玲说：“自己在38岁到了中年，偶然一次上健身课，就喜欢上了它。学了有半年左右，好几次学员都和我讲，自己的动作比操课老师的动作都要规范，我也把这个当成了爱好了，就考了专业的教练证”，鲍小玲称，那个时候，一年一个省来考证的人员也就六七个人，自己这么多年也把健身当成了生活中一部分了。

　　鲍小玲不但每天在健身房内健身，做各种器械训练。回到家里也坚持锻炼，独步轮、俯卧撑，哑铃等，每一样都不落下。

　　鲍小玲称坚持健身二十几年，最大的感受就是运动带给自己自信、健康、年轻的心态。觉得运动可以不分场地，不分时间，不分年龄，所有人都可以参与其中。

　　一个60岁的阿姨可以把运动健身坚持了二十多年，相信很多年轻人都不会做到。当今社会，很多人每天都在不停的工作忙碌，快节奏的工作生活也让很多年轻人身体都处于亚健康的状态，如果可以抽出空闲时间来都做一做运动，都会给你的身体健康带来意想不到的效果。

　　运动不用那么复杂，如果没有时间去健身房锻炼，有时间在家里也一样可以做运动健身。

　　第一，可以在家做俯卧撑，这项运动不需要有多大的区域，客厅、卧室有一块空闲地方都可以来做的，每天能做50个以上，这样运动效果也是非常好的；

　　第二，在家可以做仰卧起坐，这项运动也不需要多大区域，可以单身自己做，也可以有辅助按住你的腿来帮你做。一天可以做80个以上就很不错了；

　　第三，在家也可以做深蹲运动，可以一边看电视或聊天，一边做深蹲，这项运动很容易适合所有人来做，一般一组至少10个，每天坚持做2-5组，就会有很好的效果；

　　第四，在家小区里可以做跳绳运动，每次坚持15分钟就能达到慢跑30分钟的燃脂效果。不过，跳绳训练的强度比较高，比较适合心肺功能比较强的人进行锻炼。每天可以循序渐进的增加跳绳数量，坚持一段时间后大多数人的心肺功能都会得到提升，跳绳也会越来越熟练；

　　第五，在家可以做瑜伽训练，可以瞑想，也可以在清晨做一节舒缓瑜珈动作，或者可以在网络上找到几个简单的瑜伽动作每天坚持来做。都会有不错的运动效果。

　　运动是人类的本能，也是人类最好的老师，运动可以带给人们健康、活力、自信和快乐。还有很多你想不到的好处：首先运动可以帮你维持体重，随着年龄增长，新陈代谢率会减缓，加上人们控制不住自己的嘴，看到好吃的就忍不住多吃几口，慢慢就会出现胖肚子，而坚持运动会帮你消耗身体多余的脂肪，塑造完美身材。

　　其次运动还可以有助于增强你心肺功能，可以增加心率和呼吸，提高身体的氧耗率，帮助心肺功能有效的运转，每天坚持锻炼，可以减少患心脑血管疾病的风险。

　　第三运动可以有助于提高精神状态，可以有效的释放压力和焦虑感，使人感到更加放松和有活力。常年运动的人看上去一定会更加有精气神，让人感到舒服。

　　第四运动可以有效改善睡眠，运动可以使人感到疲劳，促进深度睡眠，只有每天保证充足的睡眠，第二天才会有更加饱满的精神投入工作和生活中；

　　第五运动可以有助于延缓衰老，可以促进身体新陈代谢，减缓身体的衰老过程。许多明星和演员就是通过坚持锻炼，使得自己看上去和自己的实际年龄不一样。

　　运动带给我们这么多的好处，你还在等待什么，是否已经准备开始运动了呢？让我们大家一起运动起来，一起去拥有自信、快乐和健康的人生吧！返回搜狐，查看更多